Цілющі властивості масажних процедур з давніх часів добре відомі. Відвідування лазні завжди розглядалося, в першу чергу, як лікувальний захід, спрямований на відновлення сил і позбавлення (полегшення) від деяких хвороб.

Фото: Масаж в лазні

Посилюємо ефект лазні

Унікальний ефект оздоровчої дії банних процедур на організм полягає в спільній дії пари і високої вологості повітря. Це призводить до поліпшення кровотоку, відкриває сальні і потові залози, дозволяючи виводити з організму шлаки і шкідливі речовини і поліпшити повітрообмін. Така процедура підвищує еластичність шкіри, робить її більше пружною, значно скорочується кількість зморшок. На думку експертів від медицини, масаж в лазні по своєму впливає на стан шкіри порівнянна з дією дорогих косметичних препаратів, доступних далеко не усім обивателям. Вдихаючи гарячі водяні пари, відвідувач лазні проводить своєрідну інгаляцію дихальний шляхів, зменшуючи негативну дію шкідливих мікроорганізмів в дихальних каналах. Банні процедури прекрасно позбавляють від втоми і підвищують життєвий тонус, добре знімають м’язову напругу після тривалих фізичних навантажень, покращують сон, знімають нервозність, дозволяючи забезпечити відновлення працездатності організму і його окремих систем в найкоротші терміни. В цілому, лікарі радять періодичне відвідування лазні людям, що страждають ревматичними і періодичними простудними захворюваннями, хворобами дихальних шляхів. Особливо ефективні процедури для людей, що ведуть неактивний спосіб життя і страждають набряклими явищами. Посилити ефект відвідування лазні значною мірою допоможе масажна процедура. Завдяки прискоренню циркуляції крові і розслабленню м’язів, масаж дозволяє впливати на глибші шари м’язів, запобігає застійним явищам.

  Робимо масаж правильно

При масажуванні тіла слід дотримуватися певної послідовності дій. По-перше, масаж варто розпочати зі спини, приділивши спочатку увагу м’язам уздовж хребта. Проводити їх розминку слід за допомогою долонь рук, а надалі стиснути їх в кулаки. Як правило, практикується кільцева розминка м’язів і проводиться воно два-три рази, охоплюючи при цьому усю поверхню спини. Кулаками слід пройтися також по усій спині, впливаючи на усі групи м’язів. Рухи масажиста мають бути плавними, але поєднуватися зі значним тиском на м’язову масу. Така дія дає максимальний ефект для розслаблення м’язів.

Масаж віниками має наступну послідовність:

Фото: Масаж віниками

• Людина, якій планується робити масаж, повинна лягти на полицю і витягнути руки уздовж тіла. Масажування розпочинається з легкого погладжування рук, ніг, сідниць, спини двома віниками. У зворотному напрямі треба робити ковзаючі рухи з боків. Узявши віники на рівні попереку, їх потрібно різко опустити і придавити руками буквально на п’ять секунд до тіла масажованої людини. Якщо температура в парилці занадто висока, не слід розмахувати сильно віником, інакше жара розжарюватиметься.
• Після цього, упродовж п’ятдесяти секунд, треба слабкими дотиками виконувати похльоскування сідниць, стоп, спини, ніг, попереку. Потім знову зробити погладжування, але цього разу відчутніше.
• Потім масажований перевертається на спину, одну руку він кладе на пах, а іншу на серці. Виконується слабке похльоскування рук, грудної клітки, стоп, живота, ніг. Закінчується цей етап масажу погладжуванням.
• Потім людина знову лягає на живіт. І виконується похльоскування з “компресами”. Потрібно підняти віники, захопивши гаряче повітря, вчинити три слабкі похльоскування по спині, на декілька секунд притиснувши віники до тіла масажованої людини. Теж треба зробити з його шиєю, лопатками, сідницями, хребтом, гомілками, стегнами. Не слід виконувати масаж під колінами, оскільки там дуже чутлива шкіра.

Фото: Масаж віниками

• Закінчити масаж слід розтиранням. Однією рукою потрібно тримати віник, прикладений до тіла масажованого, а іншу руку треба покласти на листя віника і робити розтирання тіла в різних напрямах. Ця процедура проводиться як на передній поверхні тіла, так і на задній.

Деяким подобається після лазні поринути у басейн або стрибнути в замет. Тільки потім треба впродовж трьох хвилин погрітися в парилці. А якщо людина прийшла в лазню, щоб позбавитися від зайвих кілограмів, то процедури гартування треба відмінити, оскільки припиниться процес потовиділення.

Класичний масаж

Сеанс слід проводити після ретельного распаривания, коли усі м’язи і шкіра добре розігріті. Деякі вважають за краще проводити масаж прямо в парній, проте, все ж правильним буде вийти в прохолодніше приміщення. В процесі масажу застосовуються наступні прийоми: погладжування, вичавлювання, розтирання, розминки, удари і вібрації. Усі ці способи час від часу чергуються і міняються залежно від типу масажованих м’язів.

Масажні рухи, за правилами, мають бути спрямовані у бік потоку венозної крові і лімфи, тобто до серця.

Самомассаж в лазні

Для виконання класичного масажу обов’язково потрібний масажист. Якщо ж його немає, то цілком можна обійтися і своїми силами, освоївши техніку самомассажа. Ця методика майже нічим не відрізняється від класичного варіанту, проте характеризується меншою кількістю використовуваних прийомів. Це пов’язано з тим, що масаж, окрім лікувальної властивості, повинен володіти і розслабляючою дією, тому не варто стомлювати організм зайвими навантаженнями. Якщо ви маєте намір за допомогою масажу лікувати забиття або переломи, то обов’язково перед початком процедури проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Масаж гарячими каменями